護脊訊息

【陳嘉賢脊醫 - 你真的懂呼吸嗎？要健康由學好呼吸開始】

平均而言，一個人在休息時每分鐘大約需要呼吸16次。 這意味著我們每小時呼吸約960次，每天呼吸23,040 次！呼吸需要肌肉來幫助，那麼我們是否懂得正確使用肌肉來呼吸呢？

【陳嘉賢脊醫 - 運動有益　但如何預防運動損傷？】

希望大家都享受到2020東京奧運的精彩氣氛和難忘的回憶。 首先恭喜所有參加2020東京奧運會的運動員，特別是我們的香港運動員，他們能夠踏足奧運賽事、參與其中，並在自己的專業運動中發揮極致和創造歷史，已是一個莫大的成就。

【陳嘉賢脊醫 - 打鼾影響健康 調教5個生活小節可幫到您】

打鼾睡眠質素差 可能是睡眠窒息症先兆，一項美國研究估計，美國有 45% 的成年人偶爾會打鼾，而 25% 的成年人會經常打鼾。對於過重、過敏性鼻炎、飲酒、中年以上的人士，以及老年或絕經後婦女，打鼾的問題似乎有增無減。

【陳嘉賢脊醫】男士也要保養 4大生活習慣助健脊護心

每年的6月是澳洲的「男性健康周」。適逢6月又是父親節，正好是一個討論男性脊椎和身心健康的好機會。 以下是一些男性保養（女性都適用）的小貼士

【陳嘉賢脊醫 - 告別尿失禁 產前產後要強化盆骨底肌】

許多媽媽在整個育嬰期都經常出現頸部、肩膀、肘部和手腕疼痛的情況。預防勝於治療，女性在懷孕前其實需要保養和鍛練自己的身體，以準備懷孕的過程。

【陳嘉賢脊醫 - 湊B湊到手腕痛？脊醫教你5招對付「媽媽手」

「媽媽手」是甚麼？媽媽手是形容照顧小孩或嬰兒時，媽媽的手腕發炎, 特別靠近姆指側，醫學上稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」（又稱「狄魁文氏症」）。

【陳嘉賢脊醫 - 想有覺好瞓? 3招維持健康睡眠姿勢】

睡眠姿勢不正確，不單止會影響睡眠質素，還會增加身體承受的壓力，從而導致痛症。緊記以下三個睡眠習慣和姿勢的提示，讓各位睡得舒服、健康又安全。

【陳嘉賢脊醫 - 親子健康 睡得好的5大貼士】

睡得好不單止可促進身體的細胞再生，也可以增強免疫力、專注力，有助維持好心情。以下五個貼士，可幫助小朋友和大人睡得更好。

【陳嘉賢脊醫 - 親子烹飪 正確姿勢你要知】

疫情時間，大人和小朋友都做了廚神！大家在周末或空餘時間都在家裏煮飯或烤蛋糕！這篇文章會教大家一些在烹飪時的正確姿勢來保護自己的身體。