手腕痛成因、舒緩及治療方法

手腕痛的成因是什麼？

手腕突然痛？其實造成手腕痛的成因眾多，如您突然感覺到手腕疼痛，可能因為您身體出現了以下問題：

此外，一些重複性活動，例如打字、使用螺絲批等，都可能引起手腕的慢性重複性勞損，甚至較嚴重症狀如腕管綜合症。因此，您必須注意工作時的姿勢是否附合人體工學原理，以防因進行重複性工作而造成損傷。如您現在正受手腕痛困擾，不妨留意您的辦公桌及工作環境，看看會否因設置不當，而成為您手腕痛的元兇？

手腕的不同位置，均有可能出現疼痛，例如手腕內側、手腕外側、手背、尺骨、手指等，都是常見會出現手腕痛的部位。不同部位的手腕痛症，或因不同問題導致，例如手腕內側痛症，就可能由類風濕關節炎或退化性關節炎而引起。如手腕痛問題持續，建議諮詢脊醫，尋求專業治療意見。

如您正受手腕痛問題困擾，除了應避免重複進行可加劇痛症的手部動作外，亦可以試試以下方法，以舒緩手腕痛問題：

為手部拉筋：您可以試試用另一隻手，捉緊手的頂部向上拉筋，加快血液循環、讓氧氣及養份更容易送到手部，以舒緩手腕痛的情況。
穿戴適當護具：護具有助支撐手部受傷的部位，防止在無意間做出大動作行為，減少增加手部勞損，令手腕痛情況得到改善。
冰敷：將手腕平放於手墊或枕頭上，可減輕疼痛，再用毛巾包住冰袋對著患處進行冰敷，並隔一段時間更換冰敷的位置，可舒緩手腕痛。
藥物治療：如果在適當休息後也持續出現手腕痛的情況，甚至因而影響睡眠、生活和心情，便需要考慮諮詢醫生意見及處方進行藥物治療，例如是消炎止痛藥、止痛藥膏等。
手腕運動：通過訓練手腕周圍的肌力，起到保護手腕的作用。您可以用橡皮筋或髮圈圈住五指，四指併攏、張開拇指，盡可能的拉伸；或可透過握緊軟球，強化握力，以舒緩手腕疼痛的情況。

如以上方法未能舒緩手腕痛問題，請盡快求醫，以改善手腕痛症。

如出現手腕痛症，向普通科求醫，醫生一般會以消炎止痛藥物、物理治療等方法，助患者舒緩疼痛，如情況持續，無法靠普通藥物或物理治療舒緩，可能需要進行外科手術處理。

舒緩疼痛－治療的初步目標是舒緩疼痛或減少手腕痛發作機會，藉此令肌肉放鬆，防止惡性循環。運用針法、超聲波治療和軟組織按摩等均可有效減輕疼痛和發炎程度，並促進肌肉放鬆。
恢復正常關節機理－脊醫會根據檢查結果，對錯位的關節進行矯正。衝擊波治療亦有助於促進軟組織康復。
改善靈活性和肌力－增加關節的靈活性和肌肉的力量，是療程中重要的環節，並有助於避免再度受傷。脊醫會根據您的體格狀況，建議合適的伸展和強化性運動。
調節生活方式－運動和工作姿勢等因素對於手腕痛的形成和預防都有重大的影響。脊醫會與您一起探討如何因應您的需要調節生活方式，助您達致最高的健康質素。

有研究顯示，脊科治療可顯著改善手腕的舒適度和功能、神經傳導和手指的知覺（Davis，1998年）。該研究還指出，脊科治療對腕管綜合症患者的療效與傳統治療方式相若。

* 以上列舉的只供參考，實際治療方法需經醫生診斷。