一文了解「媽媽手」症狀、原因及舒緩治療方法

不少香港人都受到痛症困擾，你或會聽過「媽媽手」，但這究竟是什麽呢？是不是只有家庭主婦或媽媽才會患上這個痛症？詳看本文，為你講解什麽是「媽媽手」，以及其症狀，再深入分析造成「媽媽手」的成因，並提供治療方法以舒緩痛症，助你徹底擺脫困擾。

什麼是「媽媽手」？

「媽媽手」的患者普遍為30到50歲的女性，而且當中有很多產後女士，因此被稱為「媽媽手」。其實這是一種在香港十分常見的都市病，正式的學名為狄奎凡氏症，又稱為狹窄性腱鞘炎，俗稱「媽媽手」。但「媽媽手」不僅是媽媽或家庭主婦才會患上，經常過度使用手部引致勞損的人士也會患上「媽媽手」。起因通常是因為拇指的伸展和外張的動作過多或用力過度，日積月累的重複磨擦，導致手腕肌腱、滑膜等變厚，從而造成拇指手腕乏力疼痛。

「媽媽手」的常見症狀

通常狹窄性腱鞘炎的症狀為患者手腕靠近拇指側邊出現疼痛和腫脹，而且疼痛會延伸到前臂位置，用力或扭動手腕時更會加劇疼痛。想知道自己是否患有「媽媽手」？以下為幾個較為常見的症狀，可以用作參考：

• 手腕處接近拇指側出現無法用力或持續疼痛的現象。
• 出現上肢緊繃、局部腫脹等症狀，且會向上延伸到前臂，或蔓延到拇指。
• 大拇指翹起來或拉伸拇指肌的時候感到劇烈疼痛。
• 日常進行扭動手腕的動作都會使疼痛加劇，例如：扭毛巾、寫字、單手持手機、打字、使用滑鼠及拿購物袋等。

你亦可以透過將拇指放在掌心握拳，手腕往下方尾指方向伸展，若手腕靠近拇指處感到痛楚，便有機會患上「媽媽手」。若有任何不適症狀或疼痛，應盡快預約醫生進行深入的診斷，以盡早開展治療。

「媽媽手」的成因

醫學上來説「媽媽手」並沒有確切的原因，但普遍會認為「媽媽手」是因過度使用拇指、手腕等部位，造成的過度勞損和發炎。一般來説，女性患病的機率比男性高，因為女性會經常抱起嬰孩及處理家務，使用拇指及手腕的機會較多，亦因懷孕導致賀爾蒙改變，滑囊、關節較鬆弛而增加拉傷機會。另外，拇指經常做出重複動作，例如長時間使用手機或平板電腦，也有機會出現以上問題。

「媽媽手」高危一族

「媽媽手」的患者並不限於女性或家庭主婦，以下的高危人士亦要小心過度使用拇指、手腕，以免造成勞損：

• 長期使用手機或平板電腦
• 長期使用針織或縫紉人士
• 高爾夫球手
• 上班一族
• 餐廳捧餐員
• 髮型師
• 電競選手

「媽媽手」的舒緩方法

根據患者患處的不同情況，建議採用不同的舒緩方法來應對，以達到最有效的治療效果。

急性階段：

當處於發炎期，患處紅腫或發熱，甚至在靜止或睡覺的時候仍感覺疼痛，應多休息，以及盡量避免活動拇指及手腕。患者可以用冰袋於患處冰敷15分鐘，每天三次，直到患處發炎症狀舒緩。另外，可以佩戴合適的護具，以固定手腕及姆指，避免因使力而拉扯到肌腱，加重發炎情況。

慢性階段：

急性階段過後，可以依照脊醫的指示採取合適的家居治療。患者可以早晚將手浸泡於少於45度的暖水15分鐘，有效促進血液循環並加速新陳代謝，有助修復受損組織，緩解疼痛以及放鬆緊綳肌肉。再者，可以每天做手指運動：（1）拇指用力往尾指拉伸，維持10秒，重複十次；（2）四指將拇指包裹住，手腕往下方尾指方向彎曲，維持10秒，重複十次；（3）把橡皮筋套在指尖，然後用力張開手指，維持10秒，重複十次，持之以恆便能有效緩解「媽媽手」的痛症。

脊科治療如何有效地治理「媽媽手」症狀？

手部疼痛其實和頸椎也有關係，頸椎關節錯位也可以引致手腕、手指及手臂疼痛。因此脊科治療不單能夠治療頸椎和腰背痛症問題，更能夠有效的治療「媽媽手」。想要治療「媽媽手」，需要視乎患者的傷勢和嚴重程度，脊科治療的專業脊醫會為患者檢查手腕、手指、前臂、肩頸及關節，以確認患者肌肉、關節及神經功能。若確定是頸椎神經受到壓迫，脊醫會運用技巧手法矯正錯位的關節，讓特定關節恢復正常活動功能，放鬆周邊的肌肉，減輕肌腱壓力，以舒緩「媽媽手」的症狀。

如你有「媽媽手」的症狀或有其他痛症困擾，歡迎聯絡我們了解更多。