不要再做縮頭烏龜頸部運動可擊退頸梗膊痛、上交叉綜合症、寒背和圓肩

適合放鬆舒緩頸部、肩膊和上背肌肉緊張、頭痛、上交叉綜合症、寒背和圓肩。長時間低頭工作、打機，姿勢不正確都會引致頸梗膊痛，甚至緊張性頭痛。頭向前傾會增加頸項肌肉勞損和頸椎關節擠壓，加速退化。牽連背肌和胸椎也會受影響，引致寒背和胸肌過度緊縮。結合起來形成上交叉綜合症。常做這些伸展可預防及緩減以上症狀。如情況持續必須找脊醫做詳細檢查及醫治。